Если вы наконец решились заняться собой, не откладывайте реализацию этого решения в долгий ящик – промедление в данном случае не идет вам на пользу. Однако и кидаться сломя голову в новое дело тоже не стоит. Те, кто считает, что никакие дополнительные знания или снаряжение им не нужны, в лучшем случае заканчивают свои тренировки волдырями и [...]

Практика боевого искусства и система общего оздоровления тай-чи пришла к нам из Древнего Китая. В противовес карате, кунг-фу и другим боевым техникам, тай-чи была призвана не порождать грубую силу, а напротив – побеждать ее. Основанная на спокойствии, эта древняя практика, благотворно влияющая на все части тела и органы, подойдет абсолютно каждому, кто хочет улучшить общее [...]

Вы уже год живете на одном месте. У вас сложился свой ритм жизни. Вы записаны на посещение курсов по аэробике, у вас абонемент в бассейн и вы ходите на дачу пешком. Но подходит время отпуска и вы собираетесь на курорт. Как поступить? Сделать перерыв в занятиях, забросить режим, упражнения, диеты и 2 недели только есть, [...]

Капоэйра – это традиционное смешение военного искусства и танца, которое проложило себе дорогу в Великобританию из Южной Африки. Африканские рабы в Бразилии создали капоэйру около 500 лет назад. Они двигались таким образом, чтобы их надсмотрщикам казалось, что их пленные просто исполняют свои ритуальные танцы, в то время как рабы разрабатывали и тренировали технику стратегического боя. [...]

Степпер – весьма популярный тренажер для домашнего фитнеса, упражнение, которое выполняется с ним – это имитация ходьбы по ступенькам. Занимаясь на таком тренажере, вы просто переносите тяжесть тела с ноги на ногу. Это упражнение достаточно эффективно для мышц голени, бедер и ягодиц, способствует укреплению сердечнососудистой системы, похудению, общему оздоровлению, при этом вы не только не [...]

Итак, вы решили заняться бегом трусцой. Завели будильник на час раньше обычного, приготовили удобную одежду и любимые кроссовки, сверились с прогнозом погоды и картой местности, загрузили в плеер любимую музыку. А знаете ли вы, как правильно бегать? Вот несколько советов от людей, занимающихся бегом профессионально. 1. Положение головы. Когда вы бежите, вы должны смотреть вперед, [...]

Вот смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что одной диетой тут отделаться не получится. Как советуют мудрые глянцевые издания, для того, чтобы выглядеть хорошо, нужен целый комплекс мероприятий. И немаловажным компонентом являются физические упражнения. Сразу же возникает масса отговорок: нет денег, нет времени, нет мгновенного эффекта, нет мотивации. На самом деле у нас нет [...]

Ритм жизни сейчас просто бешеный. Как же выкроить время на себя и на свое здоровье? Вы целый день на работе, дома вам надо приготовить еду, убраться, семья и друзья требуют время… Вам не хватает на все время, а тут еще и упражнения надо куда-то впихнуть. Вот поэтому очень многим из нас так и не удается [...]

Мечтаете о стройном теле, но не хотите потеть и не переносите бег, прыжки и аэробику? Попробуйте более спокойные виды упражнений. Гибкость, сила, выносливость и координация. Если вас это не пугает, тогда возможно йога это то, что вам нужно. История йоги уходит корнями в Индию и насчитывает более 5000 лет. Йога – это комплекс поз, позиций [...]

Мало кому придет в голову сочетать сауну с каким-либо видом спорта. Ведь зачастую во время занятий нам кажется, что температура воздуха в тренировочном зале и так накалена до предела. Но между тем подобное сочетание может быть весьма и весьма полезным. В чем «соль»? Бикрам-йога, известная также как «горячая йога» получила название от автора этого вида [...]

Те, кто стремится избавиться от лишнего веса с помощью различных диет, очень часто испытывают дискомфорт оттого, что вынуждены не только ограничивать себя в приеме пищи, но и отказываться от любимых блюд. Между тем, существует универсальная и достаточно демократичная диета, которая была разработана специалистами одного из закрытых московских медицинских центров для того, чтобы помочь справиться с [...]

Средиземноморская диета не зря считается лучшей в мире системой питания, позволяющей сохранить молодость и здоровье, она полезна всем без исключения. Ученые и врачи доказали, что средиземноморская диета на 33 процента снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, на 24 процента — риск развития онкологических болезней, на 7,5 процента понижает уровень «плохого» холестерина. Исследование, в котором участвовали 22 [...]

Автором одной из наиболее известных в нашей стране системы похудения, диеты «Минус 60″, является Екатерина Мириманова, которая стала же и первым испробовавшим эту диету на себе. Всего за полтора года Екатерина сумела похудеть со 120 кг до 60, не прибегая при этом ни к таблеткам, ни к пластической хирургии. Более того, эта система «Минус 60″ [...]

Большинство современных диет не только ограничивает людей в объемах принятия пищи, но и вынуждает их переходить на низкокалорийные продукты. В этом отношении популярная диета Магии является исключением, так как построена на том, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать жиры благодаря химическим процессам. Продукты для этой диеты подбираются с таким расчетом, чтобы после употребления в пищу вызвать [...]

Те, кто страдает избыточным весом, не понаслышке знают, насколько сложно избавиться от лишних килограммов. Физические упражнения в комплексе с разнообразными диетами, как правило, не дают устойчивого результата – жировые клетки рассасываются медленно, и очень легко восстанавливаются после того, как курс борьбы с ожирением завершен. Между тем, еще в конце прошлого века французский диетолог Пьер Дюкан [...]

Вдруг обнаружить, что любимая юбка не застегивается на бедрах, всегда неприятно. А если именно в этой юбке вы обирались пойти на свидание в следующее воскресенье – неприятно вдвойне. Можно, конечно, купить другую юбку или платье, но сама мысль о том, чтобы покупать одежду большего размера, для многих женщин просто кощунственна. Если вы относитесь к группе [...]

Одной из наиболее эффективных краткосрочных диет на сегодняшний день считается японская диета. Всего 13 дней, и вы не только не узнаете похудевшее, постройневшее отражение в зеркале, но и очистите организм. Кроме того, перестроится обмен веществ, что позволит вам сохранить достигнутые во время диеты результаты на максимально длительный срок. Для японской диеты характерно полное исключение из [...]