• Логин:
  • Пароль:

Журнал «Аватар» » Диеты и фитнес » Роль похудения в области талии

Роль похудения в области талии


Завидуете обладательницам тонкой талии? Благодаря мононенасыщенным жирам вы станете одной из них. Не секрет, что избыточное количество жира в области талии негативно сказывается на сосудах и эндокринной системе представительниц слабого пола. И этот факт не всеобщее заблуждение: в его основе — научные исследования.
Принципы питания
Диета разделена на 2 этапа — подготовительный и основной. Главными составляющими их рационов являются продукты-источники мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК) — авокадо, растительные масла, семена и орехи, оливки, а также темный шоколад. Многие люди думают следующим образом: чем меньше жира в диете, тем лучше. Однако это типичная ошибка. Если исключить из меню все жирные продукты, вы не только не похудеете, но и наберете лишний вес. Наглядный пример: повальное увлечение системами питания с низким содержанием жиров в конце прошлого века. Тогда многие американцы практически исключили из меню все жиры. В результате худеющие чувствовали постоянный голод и заедали его сладостями. Чтобы этого избежать, советую придерживаться рациона, в котором до 40% калорий приходится на «хорошие» жиры». Однако эта рекомендация заставляет задуматься. Судите сами: в пересчете на граммы это 640 ккал, то есть 71 г жира (1 г жира дает 9 ккал — прим. ред.), что превышает рекомендуемую норму. Следуя такой диете, снизьте жирность меню.
Вернемся к этапам диеты. Первый, подготовительный, служит для определения истинных масштабов проблемы. Ведь талия может раздаться не от обилия калорийной еды, а после употребления продуктов-провокаторов метеоризма. Чтобы «сдуть» живот, нужно убрать «газообразователи» из меню и в течение 4 дней придерживаться диеты с энергетической ценностью в 1400 ккал. На первом этапе выпивайте 1 литра воды в сутки. Она успокоит кишечник. Рецепт ее прост: возьмите 2 литра воды без газа, добавьте в нее 1 ст. л. свежего тертого имбиря, по половине лимона и огурца плюс листья мяты. Перемешайте все в блендере и оставьте настаиваться на ночь. Утром процедите, и пейте днем вместо чая.

На сайте "Моя Домашка" вы сможете найти готовые решения ко многим предметам, а также все тесты по биологии абсолютно бесплатно и без регистрации.