• Логин:
  • Пароль:

Журнал «Аватар» » Диеты и фитнес » Как избежать ошибок на диете? Часть 1

Как избежать ошибок на диете? Часть 1



Всем нам знакома ситуация, когда мы встаем на весы и видим, что стрелка неумолимо ползет вправо! Сразу же мы вспоминаем вчерашний кусочек тортика или кусочек шоколадки или печенюшку съеденную на работе. Все, срочно на диету!
Принимая такое импульсивное решение, мы конечно же забываем, что это не так просто, очень изнурительно и порой, к сожалению, бесполезно… После недель изнурительного отказа от вкусненького мы достигаем поставленной цели, однако этот процесс повторяется примерно через один-два месяца. Снова тот же вес, который заставил нас изнурять организм, а порой еще пара-тройка лишних килограммов. И кругооборот повторяется вновь. Знакомая ситуация?
А можно ли прервать этот замкнутый круг? Можно! Если не совершать типичных ошибок при соблюдении диеты. Об них я и хочу вам рассказать.
1 ошибка: нельзя есть после шести вечера. В пять часов вы позволяете себе съесть тарелку жирной жаренной картошки с котлетой, выпить чай с пироженкой. А потом ложитесь спать в девять. Организм не успевает переварить все съеденное вами и вот результат – лишние килограммы.
Как исправить? Ужинать как минимум за 5 часов до сна. Например Руслана Писанка похудела на 30 килограмм, когда последний прием пищи ограничила двумя часами дня. Также эти пять часов нужно провести в движении. В идеале, на улице, но можно и просто заниматься уборкой квартиры.
2 ошибка: вы перестали пить воду. Это неправильно. От воды не поправляются, она способствует выведению из организма вредных веществ.
Как исправить? Постарайтесь придерживаться такой схемы: стакан воды натощак, стакан после завтрака, по стакану перед обедом и ужином и стакан воды на ночь. То есть в сутки вам нужно выпивать 4-5 стаканов воды (лучше без газа).
3 ошибка: вы стали меньше есть. Так откуда ваш организм берет энергию? Вместе с килограммами вы потеряете здоровье. И кому вы будете интересны худая и больная? Никому.
Как исправить? Постарайтесь питаться правильно и научитесь ощущать период насыщения желудка (не доходите до периода переедания). Исключите из рациона картошку и хлеб. Энергии они не дадут, а тяжесть в желудке вам обеспечена.
4 ошибка: думая о своем лишнем весе и голоде вы стали меньше спать? Недосыпание лишит вашу кожу здорового цвета. Появятся серые круги под глазами и нервозность.
Как исправить? Если вы не спите от голода – выпейте воды – это обманет ваш желудок и он успокоится. Тогда вы быстрее заснете. Либо выпейте две таблетки валерианы. Она подарит вам здоровый сон (только не принимайте на ночь никаких других успокаивающих препаратов, так как можете навредить своему ослабленному диетой организму).