• Логин:
  • Пароль:

Журнал «Аватар» » Здоровье » Что отнимает у нас силы?

Что отнимает у нас силы?





Здесь вы всегда сможете найти подходящие вакансии, а также высокооплачиваемая работа Днепродзержинск в любой точке города. Множество положительных отзывов и довольных клиентов. Рекомендуем.

Зачастую практически незаметные, вошедшие в привычку моменты нашей жизни приводят к тому, что работоспособность падает, да и радоваться жизни становится всё сложнее. Мы попытались выделить несколько таких привычек, отказавшись от которых, вы сможете стать гораздо энергичнее.

1. Постоянная нехватка сна
Раньше люди спали больше – ещё полвека назад человек в среднем проводил в состоянии сна восемь часов в сутки, а сейчас это время сократилось на целых полтора часа. Мало того, что жизнь сегодня течёт в гораздо более быстром темпе, так ещё из-за стрессов очень многие просто-напросто не могут уснуть даже при наличии времени.
Кстати, распространённая привычка спать целыми сутками по выходным никак не может исправить ситуацию – учёные уже доказали, что таким образом невозможно компенсировать недостаток сна, который накопился за неделю, это можно сделать только при помощи регулярного достаточного сна. Когда вы в очередной раз будете засиживаться допоздна над важным отчётом или просто у телевизора, вспомните о том, что перманентное недосыпание приводит к таким проблемам как ожирение и раздражительность.
2. Регулярные голодные диеты
Худеть можно по-разному. Кто-то просто решает питаться здоровой пищей, следить за потреблением калорий и расстаётся с лишними килограммами медленно, но верно. Однако есть и другой тип худеющих: они любят экспериментировать над своим организмом, чуть ли не ежедневно начинают новую голодную диету, и в итоге не имеют никакой системы в питании.
Именно эти вторые рискуют своим здоровьем и душевным равновесием. Они постоянно голодны, при этом недовольны собой, ругают себя и наказывают всё более и более строгой диетой, которая, конечно же, тоже заканчивается срывом. Конечно, таких людей сложно назвать энергичными и работоспособными. Поэтому хочется ещё раз напомнить простую истину: стать здоровым, стройным и счастливым человеком можно только при нормально сбалансированном питании. Помните, что всяческие модные экспресс-диеты только мешают вам получать удовольствие от жизни.

3. Постоянные боли
Если у вас что-то постоянно болит, вам стоит показаться врачу, а не надеяться на «авось». Это важно, так как в итоге ваше состояние может стать схожим с тем, в котором пребывает человек, страдающий от депрессий. Слабость, отсутствие аппетита и сексуального влечения, ухудшение сна и многие другие подобные симптомы могут появиться у тех, кто испытывает хронические боли. Поэтому не откладывайте визит к врачу, если вас что-то беспокоит.

4. Кофемания
Многие люди поглощают кофе декалитрами, считая, что это даст им заряд бодрости. Однако вместо бодрости они получают её отсутствие, потому что кофе, как наркотик, может вызывать привыкание, и для того, чтобы взбодриться, вам будет нужно выпивать его всё больше и больше. Если вы не хотите отказываться от кофе, вам стоит параллельно пить больше воды, так как кофе ускоряет обезвоживание организма. Кстати, пить воду нужно и тем, кто не любит кофе, так как диетологи утверждают, что это полезно.

5. Потребление «энергетиков»
Тут ситуация похожа на предыдущую: энергетические напитки, как и кофе, вызывают привыкание и в конечном итоге перестают бодрить. Кроме того, потратившему много энергии после мощной стимуляции при помощи таурина, кофеина или каких-то иных веществ, организму необходим отдых. А многие внутренние органы от такой стимуляции только страдают.

6. Нехватка кислорода
Если вы постоянно находитесь в душном помещении, то и устаёте гораздо быстрее. Если у вас нет возможности почаще находиться на свежем воздухе, то вам могут помочь кислородные коктейли или специальная дыхательная техника. Попробуйте в течение нескольких минут в день дышать медленно и глубоко. Также вы можете попробовать и иные техники дыхания.

7. Нехватка движения
Если вы мало двигаетесь, ваши мышцы могут потерять необходимый тонус. Движение – это очень полезно. Люди, которые уделяют должное внимание физическим упражнениям, меньше болеют и дольше живут, чем те, кто ленится пройти лишний километр пешком. Американские учёные провели исследования, в ходе которых выяснилось, что движение влияет на продолжительность жизни даже сильнее, чем вес человека.